INITIATIONS A LA MARCHE NORDIQUE ET PARCOURS DE 10KM A LA BASE DE LOISIRS DU PAYS DE MONTBELIARD SITUEE A BROGNARD LIEU DE DEPART ET D'ARRIVEE
Retrouvez la présentation de la base de loisirs dans le menu INFOS PRATIQUES
Le FCSMO et son coach athlé santé, Kader Chemlel, vous propose dès 9h00 le dimanche 22 septembre, de vous initier à la marche nordique et de découvrir un circuit de 10km au départ de la base de loisirs. Pour pratiquer cette activité en pleine progression les organisateurs vous prêtent pour l’occasion des bâtons. Les inscriptions se prennent sur place. L’ambiance est conviviale. Nous vous accueillerons avec beaucoup de plaisir
Descriptif de la discipline
La Marche Nordique est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de marche Nordique « Nordic Sticks », qui permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis des bras et du corps.
Grâce à ce dispositif, toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru.
La technique est relativement simple, la marche nordique peut être pratiquée par des publics très variés de par son accessibilité (jeune, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).
Bienfaits sur la santé
Voici quelques bonnes raisons de faire de la marche Nordique :
Elle permet de dépenser jusqu’à 400 calories par heure et se pratique à l’aide de bâtons en fibre de carbone qui offrent plusieurs avantages comme :
- l’allégement du travail sur les articulations
- l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
- l’activation en douceur du système cardio-respiratoire
- la possibilité d’imprimer une certaine cadence et faire une dépense calorique équivalente à un jogging à petite allure
- le maintien en équilibre
- le renforcement musculaire des épaules, des bras, des muscles du dos, des abdominaux et des fessiers (85% des muscles du corps sollicités)
- les avantages d’une pratique en pleine nature
